人生如梯 過後更上一層樓

【衝破兒時陰影 跑樓梯創未來 林嘉明獲13獎 被列為世界50強、亞洲第一 悟人生大道理】

跑完數十層高的大樓，參加者平均只需10多分鐘便能完成，因此跑樓梯比賽是一個講求耐力及爆炸力的運動，參加者賽前必須增強體能及耐力。

沿着樓梯向上走，可以是通往夢想的階梯。對兒時的林嘉明而言，樓梯是一個象徵魔鬼、死亡的地方；長大後，跑樓梯卻成為他的至愛。跑、跑、跑，每跑上一層，他都感到人生跨過一重，雖然他已奪得13個獎項，但這對他來說只屬次要。

跑樓梯運動在港並不流行，但林嘉明卻由04年至今無間斷跑樓梯，跑過數以萬層，亦曾跑贏外國選手及馬拉松強者。04年，他首度在國金2期參賽，得第7名；08年後已成香港比賽三甲的常勝軍。在匡智會慈善跑樓梯大賽中，他征服75層高的中環廣場，連奪3年冠軍。他亦曾到台北101大樓及新加坡瑞士史丹福酒店比賽，今年2月更在美國帝國大廈跑樓梯大賽中，以12分45秒跑畢86層，勇奪慈善組冠軍，並打破該組紀錄。

中學時受欺壓 萌自殺念頭

至今他共奪得8個跑樓梯冠軍及5個亞軍，但原來，樓梯藏着他小時候的黑暗回憶。中二時他曾被惡勢力欺壓，他不想學壞，遂拒絕他們，怎料成了噩夢的開端。嘉明勢孤力弱，開始被他們欺凌及毆打，又承受語言暴力，「那時覺得做人無意思，不知每日上學為了甚麼，都會被人侵犯，於是想了結生命。多次走到梯間，想到天台跳樓，但既怕痛，又怕死後落地獄，最終都不敢。」打消自殺念頭後，他便發奮圖強讀書，最後得到全港學界最佳進步獎。

中五畢業後，林嘉明的成績不足以繼續升學，於是投身社會。04年，朋友提議他參加在國金2期舉辦的跑樓梯比賽，有長跑底子的他便去嘗試，豈料一試便愛上。

靠長跑技術揣摩 無師自通

這運動讓嘉明感到每跑一層，不但「更上一層樓」，更像跑上天國般，自此幾乎每年都參加比賽。由於跑樓梯在港不普遍，亦沒有教練，嘉明基本上無師自通。他以自身長跑的技術，再自行揣摩，到自己居住的大廈內及附近的山徑練習。08年他在機場任保安時，每日都到附近樓梯練跑，試過一個月跑5,000層。為了提升自己，他同年更辭去工作，用9個月時間專心訓練。

雖然嘉明積極追夢，但家人曾反對他的跑樓梯之夢，「家姐覺得運動沒出色，建議我要專心工作，賺取更多金錢。直至今年在美國帝國大廈比賽得獎後，一直以為我因為貪玩而跑樓梯的家姐，才被我感動。」跑出成績、得到認同，他到美國參賽，獲得任職的宗教機構資助，以示支持。

人生如梯 過後更上一層樓

黑暗、挫折過後見光明，跑樓梯已成為嘉明生命中重要的一環，不但磨練身心，更讓他看到人生的縮影，「人生與樓梯一樣，都會經過不同階段，只要走過，就會更上一層樓、有所成長；反之我在樓梯級停下，唔上唔落，會是一個困局，如同人生沒有出路。」

嘉明年近30歲，雖自覺體力開始下降，但接受挑戰的意志不減，「我最想參加一個外國比賽，限時最多跑24小時，跑完後累積的層數，與珠穆朗瑪峰一樣高。」日後他更會努力推廣跑樓梯，「香港好有潛力，周圍都是高樓大廈，要跑樓梯非常容易。」他的故事將會被拍成電視電影，不但宣傳跑樓梯運動，更期望以生命影響生命。

他以自身經歷勉勵學生們：「我中學受傷害時，以校訓『自強不息』提醒自己要從低谷爬起，努力向上。」他寄語畢業生勿視學業為唯一出路，只要專注發展所長，都可在社會上得到肯定，活得精采。

登1688級 籌款助智障

非牟利機構匡智會為智障人士服務籌募經費的慈善跑樓梯大賽，已連續舉辦8年，比賽分為個人賽或隊際接力賽，由中環廣場地下跑至75樓頂層，共挑戰1,688級樓梯。

踏入第9年 增個人體驗賽

比賽踏入第9年，今年將增設個人體驗賽，參賽者只需從地下跑至29樓終點。由於梯間無窗，空氣較侷促，部分樓層會開啟防煙門，並設置抽風系統，讓空氣流通；沿途亦設水站，讓選手補充水份。

比賽是匡智會每年善款的主要來源，近年更能每次籌得逾百萬元，為智障人士提供就業及在職培訓機會、資助來自低收入家庭學生的營養午餐及宣揚接納、關懷智障人士的信息。比賽將於今年10月舉行，現已接受報名。

各地跑樓梯賽 規則大不同

世界各地，包括香港、台灣、澳洲、美國及德國等，都有不同的跑樓梯比賽。林嘉明表示，若在高樓大廈內比賽，環境都差不多，但形式卻不同。

以香港匡智會的比賽為例，由於頂層樓梯較窄，個人賽的每名參賽者都是隔30秒放行，以免碰撞。美國帝國大廈的跑高樓比賽則最知名，1978年至今已舉辦了34屆，其中慈善賽以20至25人一組，需一同起步。

德國賽事 如攀珠峰頂端

除了室內，跑樓梯比賽亦設有室外賽。德國有一個樓梯馬拉松比賽，參加者需在24小時內，在德國某座山的樓梯來回跑100次，路程便等同攀上珠穆朗瑪峰最頂端，挑戰人體極限。

【跑樓梯的人 1分15秒登天】

【明報專訊】香港高樓密集，休憩空間少，住在市區，想就近找個地方跑跑步也難。

很少人想到，打開住宅大門，眼前的後樓梯就可以是個運動場所。

林嘉明家住25樓，搭升降機上去要50秒至一分鐘；爬樓梯，25層樓他1分15秒就跑完，平均每層3秒。

若把等候時間計算在內，隨時用腳跑還更快到家門。

若非停電、故障、走火警，平日我們極少踏足大廈後樓梯這個地方；偶爾走起來，總有步入陌生異境的感覺。對嘉明來說，樓梯卻通往他的信仰和夢想。一級一級、一段一段、一層一層腳踏實地的上，磨練了意志，堅實了信心。

少有其他運動像跑樓梯這樣，一股勁往上衝，同時向速度、高度和地心吸力挑戰的。

如果我們認為石屎森林、摩天巨廈代表着經濟至上的冷漠和非人性化，以一己體力跑上它的頂峰，似乎又印證了人類意志的最終勝利。

拒絕入會被欺凌

「每逢見到摩天大廈，都有種想挑戰自己的感覺。」2004年至今在香港和世界各地跑過近20場比賽，8次拿冠軍，刷新幾項紀錄，被列為世界50強、亞洲第一的跑樓梯選手，嘉明的鬥志不是與生俱來。

小時候頑皮貪玩，無心向學，初中時不幸遇上一些有社團背景的朋輩圈子，被要求加入黑社會，嘉明覺得再貪玩也不應做壞事，拒絕入會，換來長時間的童黨欺凌。「身體受到好大傷害時，性格都變得封閉，唔想同屋企人或者老師講，覺得好醜，而且就算想走都好似唔走得到去邊。一整年的時間，都覺得人生好無希望，生存為乜呢？就為了日日畀人蝦？」

一念地獄 不如回頭

某天嘉明到了大廈天台，打算自殺。憑空往下望，忽然恐懼，死後會到哪裏？聽說有天堂、有地獄，如果要去地獄，會不會比繼續生存更可怕？想到這裏他卻步，回頭。

決定不死之後，嘉明索性發憤讀書，放學一個人去跑步，享受那種釋放的感覺。

中三那年成績大有進步，基督徒老師鼓勵他上教會，弟兄姊妹的關懷、信仰的力量，讓他的生命漸上正軌。中五畢業後找到機場保安的穩定工作，一做六年。

88層樓梯 跑向天國

長跑依然是興趣所在，也有跟跑會訓練和參賽；教友知道他的長處，2004年IFC首次舉辦跑樓梯比賽，便介紹他去參加。88層樓梯，來自世界各地的選手，他竟然首次參賽就拿了第七名。

往上跑的感覺，他一試就着迷，「因為自己的信仰，會覺得像是跑向天國一樣。聖經《創世記》裏，雅各第一次在夢中與上帝相遇時，就有道樓梯，天使上上落落，上帝在樓梯的頂端跟他說話。令我覺得，樓梯是我們與神之間的通道。」

羨慕蔡少芬和其他傑出教友可以在上台領獎時讚美天主，嘉明也想選個範疇幹一番成就，作為信仰的見證。初試啼聲，發現自己跑樓梯比長跑更易取得好成績，便決定在這方面發揮。2007年第三次參賽，在中環廣場取得亞軍後，他索性辭去工作，專心練習9個月；2008年不但兩次奪冠，還刷新大會紀錄，以9分22秒跑完75層的中環廣場，佳績至今未有人超越。

挑戰帝國大廈 摘下冠軍

後來陸續轉戰台灣、新加坡，今年初更終於參與到國際上最有代表性的紐約帝國大廈賽事，一舉拿下慈善組冠軍。下個目標，他想在一兩年內到德國參加極限跑樓梯比賽，「那是全世界最長程的比賽，相等於跑整個珠穆朗瑪峰的高度，在一條戶外的長樓梯上來回跑100次，要由早到晚跑十幾個鐘。」有信心完成？嘉明滿樂觀的，「其實現在去練習有時都由清早跑到黃昏，除了吃飯小休外，一直跑，體能上應該有跑這種極限比賽的潛質」。

昔日被欺侮的無助少年，現在跑得比眾人都更高更遠。「樓梯跟人生好似，由低連接到高處，一級級，組成一段段，經過佢可以畀人去到不同的層次，中間有不同的事情發生，都是自己親身踏上才會明白箇中感受，沒有捷徑。如果在某個階段你停低，唔願意再行時，整個人生就留在這懊惱的情况裏了，無其他出路同意義。一日你繼續行，就會繼續有進步，生命自然會去到另一個段落。」

來到今天，即使由天台往下望，嘉明也已不再需要為那高度而害怕，因為構成這高度的每一級、每一段，都是靠自己雙腳努力踏過來的。

文 林茵

圖 林俊源

編輯 蔡曉彤